Consultas de psicologia são "um luxo" para a maioria dos portugueses

Um inquérito da Deco sobre o preço das consultas de psicologia revelou que o acesso a esta especialidade é "um luxo" para a maioria dos portugueses... 

(Diário de Notícias 16/3/2016).

Porque a maior parte das Companhias de Seguros não incluem a especialidade de Psicologia nos seus planos de saúde, decidimos criar um benefício próprio aos titulares de um cartão de saúde para permitir um acesso facilitado às consultas de Psicologia.

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PERTURBAÇÃO OBSESSIVO - COMPULSIVA

As obsessões correspondem a pensamentos indesejados e intrusivos, imagens, desejos e dúvidas que nos vêm repetidamente à mente. Por exemplo, podemos ter pensamentos obsessivos sobre sermos contaminados por germes ou termos medo de nos termos esquecido de fechar a porta ou desligado o gás. Os pensamentos obsessivos interrompem os nossos outros pensamentos e fazem-nos sentir muito ansiosos.

As compulsões são atividades repetitivas que sentimos que temos que realizar, sob pena de algo mau nos acontecer a nós ou aos outros. Estes rituais podem consumir muito do nosso tempo e interferir com a nossa vida - com a nossa capacidade de concentração, o nosso trabalho e relação com os outros. Às vezes sentimos vergonha destes rituais e escondemo-los  da nossa família e amigos.

Esta perturbação é caracterizada por pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos. O propósito das compulsões é tentar diminuir a ansiedade causada pelos pensamentos obsessivos, mas muitas vezes o processo de repetição das compulsões também gera sofrimento e o alívio que sentimos é nulo ou muito pouco.

Pode ser muito difícil falar sobre as nossas obsessões e compulsões, sobretudo se elas estiverem relacionadas com religião, sexo ou violência. No entanto, é importante fazê-lo pois existem estratégias e intervenções eficazes para lidar com estes sintomas, que se podem tornar incapacitantes.

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STRESSE

Todos nós já nos sentimos stressados. É normal sentirmos que temos muito com que nos preocupar e demasiadas coisas para fazer, que os outros estão a exigir demasiado de nós ou que temos que lidar com situações sobre as quais não temos grande controlo.

Há situações que nos provocam stresse. Normalmente são situações que implicam mudanças ou que não controlamos. Algumas podem ser situações felizes (como casar ou ter um bebé) e outras menos positivas (como a doença de um familiar ou uma mudança de casa). Essas situações podem ser duradouras, mas também passageiras. Quando estamos stressados podemos ter diferentes tipos de reações, nomeadamente físicas: dor de cabeça, dores musculares, cansaço, dificuldade em dormir, pressão arterial, fome ou falta de apetite, indigestão, desmaios, dor no peito. Podemos sentir-nos irritados, agressivos, deprimidos, com medo de falhar, com receio do futuro, sem interesse pelos outros e pela nossa vida e perdermos o nosso sentido de humor.

Embora o stresse não seja uma doença, quando nos sentimos muito stressados durante longos períodos de tempo, podemos desenvolver problemas de saúde psicológica como a depressão ou a ansiedade. Nesses casos existem diversas estratégias eficazes que podemos utilizar. Quando a nossa vida se transforma e não conseguimos lidar com os nossos problemas, falar com um Psicólogo pode ajudar-nos a pensar e encontrar uma solução.

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ANSIEDADE

Todas as pessoas já se sentiram ansiosas. A ansiedade é um sentimento que experimentamos de vez em quando, perante situações em que nos sentimos ameaçados ou stressados.

Por exemplo, perante o pensamento de ir fazer um exame, ir ao hospital ou a uma entrevista de emprego, é comum sentirmo-nos tensos, preocupados e nervosos. Estas preocupações podem afetar o nosso sono, apetite e capacidade de concentração. Mas, se tudo correr bem, a ansiedade desaparece. No entanto, se os sentimentos de ansiedade nos sobrecarregarem, se o nível de ansiedade for elevado durante longos períodos de tempo, o nosso desempenho pode ser afetado e torna-se mais difícil lidar com a nossa vida quotidiana. Podemos sentir que estamos a ficar sem controlo, que vamos morrer ou enlouquecer.

A ansiedade pode afetar o nosso corpo, o nosso pensamento e as nossas relações com os outros. Se tenho medo que aconteça o pior, podemos ficar muito pessimistas. Enfrentar a ansiedade é o primeiro passo para quebrar o ciclo de medo e insegurança. Existem intervenções eficazes para reduzir e gerir a nossa ansiedade.

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AGRESSIVIDADE

Todos nós nos sentimos zangados de vez em quando. É uma resposta natural quando nos sentimos atacados, insultados, enganados ou frustrados. Normalmente, quando isso acontece, expressamos a nossa zanga e seguimos em frente.

No entanto, a raiva que sentimos pode ser assustadora. Faz-nos ficar tensos e é difícil lidar com ela de modo construtivo. O nosso coração bate mais depressa, respiramos e reagimos mais rápido e nem sempre conseguimos pensar bem, às vezes reagimos de uma forma da qual nos arrependemos mais tarde: podemos gritar chamar nomes bater em alguém ou partir objetos.

Estar zangado não é um problema, mas a forma como lidamos com a zanga e a raiva pode ser. Quando não conseguimos controlar e expressar a nossa raiva e a nossa zanga de forma segura, isso pode ser um sinal da existência de problemas de saúde mental. Pode levar à depressão, ansiedade, dificuldades em dormir, adicções (ao álcool, drogas), perturbações alimentares, comportamentos compulsivos ou doenças físicas.

Se a sua agressividade está associada a um problema de saúde psicológica, um Psicólogo pode ajuda-lo

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